20種方法甩開你的偏頭痛
20種方法甩開你的偏頭痛 by yunol 1.少碰3C食物乳酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrous fruit）可能是某些人的剋星。因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。 2.小心香腸、熱狗咬你香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，可能會害你偏頭痛。另外，也要避免含味精多的食物。 3.避免代糖食品研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或干擾神經末梢。增加肌肉緊張的神經毒物，包括一些無糖優格、低卡飲料（低糖可樂、低糖汽水）、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，可能就會引發頭痛。注意看產品包裝上的食品內容標示。有時廠商會改列出阿斯巴甜的成分～amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。《頭痛倖存者》（Headache Survival）一書建議，想要增加食物或飲料的甜度，可用蜂蜜、楓糖漿等替代。 4.咖啡，讓你歡喜讓你憂咖啡因可以有助於緩和頭痛，也有可能造成頭痛，需要你聰明使用。有些人發現，喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水，可以減輕頭痛。但不幸地，如果你常攝取咖啡因，一陣子不喝，你可能會因戒斷而引起頭痛。另外，咖啡因可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並干擾睡眠。一天最好少於 100 毫克（大約一杯濃咖啡）。其他含咖啡因的飲料，如茶，也要儘量避免。 5.來些鎂吧！鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。怎麼知道自己缺不缺鎂？除了頭痛外，如果你的腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感，你可能得修正飲食習慣。加工食品會耗損你體內的鎂，要避免頭痛應少吃。多吃全穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花椰菜、豆腐、洋薊等。美國全國頭痛基金會建議，每天也可補充500～750毫克的鎂劑。但補充鎂劑會有腹瀉的副作用。 6.補充維他命B2研究發現，口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。劑量應一天在400毫克左右。不過服用前最好先和醫師討論。 7.睡眠規律，不廢寢維持規律的睡眠作息，即使在週末假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說，格外重要。除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會讓你偏頭痛。 8. 三餐定時，不忘食別為了減肥而少吃一餐，代價可能是偏頭痛。注意營養均衡，吃富含碳水化合物、低脂的食物，並喝足夠的水。 9. 戒菸、少喝酒戒菸酒吧！所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。啤酒也是讓許多人頭痛的因素。如果真的想喝，選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色的酒，但至多兩杯。 10. 減少壓力學習任何減壓的方法。如果你常因為工作壓力引發偏頭痛，不妨有時泡個溫水浴，舒緩情緒。也可以嘗試一些肌肉放鬆技巧，或學用腹式呼吸，慢慢吸氣，腹部逐漸外鼓，吐氣時，腹部逐漸內扁。或聽清柔的音樂、冥想等。當然，別忘了凡事放輕鬆，多點耐性。 11. 規律運動運動也是減壓的方法。根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查，有七成二的人把運動視為治療計劃的一部份。大部份受訪者偏愛快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益也建議，對有偏頭痛的人來說，因為伴隨頭痛而來的噁心、嘔吐等症狀，類似慢性自律神經失調。如做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。運動也可能引發偏頭痛，通常是因為運動太激烈，超過你的體能負荷。所以，要擬定運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，同時在運動時和運動後要適時補充水分。《梅約頭痛小百科》一書也建議，如有必要，可以在醫生的指示下，在開始運動前約20分鐘，適量服用止痛劑，可能有助於避免因運動帶來的頭痛。 12. 謹慎使用止痛藥、感冒糖漿止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示的劑量，不但無法解除疼痛，相反地還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」，讓你長期慢性每天都頭痛。台北榮總曾分析市售26種感冒藥水、膠囊，成分包括咖啡因、乙醯胺酚、抗組織胺、阿斯匹靈、非類固醇抗發炎止痛劑、制酸劑等，甚至發現有感冒膠囊含禁用的嗎啡類成分「可待因」。而咖啡因是一種興奮劑，也會成癮。如果你一星期得吃超過2或3次止痛藥，你應該求醫。「一星期只能吃兩天止痛藥，」台北榮總神經內科醫師王署君提醒。 13. 善用熱敷和冰袋冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。你可以試著把熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋。 14. 勤做肩頸運動頸部疼痛可能會造成偏頭痛，甚至是從未有過偏頭痛問題的人。頭痛專家也發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛。上班族電腦用得多，要注意螢幕和座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向遠處、繞動肩頸。 15. 檢查你的處方藥《梅約頭痛小百科》一書指出，一些處方藥可能導致偏頭痛或已有的頭痛加劇。例如： ■心臟和血壓藥，如硝化甘油 ■胃腸藥，如制酸劑 ■荷爾蒙製劑 ■某些抗生素 ■某些非類固醇抗炎藥 如果你覺得你的偏頭痛可能因任何一種藥引起，可以和醫生討論是否換藥。 16. 小心使用避孕藥避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次服用避孕藥後，開始偏頭痛發作。另外，有些研究認為，偏頭痛的婦女服用避孕藥，會增加中風的風險。偏頭痛病人如要服用避孕藥，最好先徵詢醫生；或改用保險套做安全性行為。 17. 月經前、之間，多喝水長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的夫人、護理出身的梁美玲，提供讀者個人妙方。她自己也是偏頭痛病人，而且容易在「好朋友」來訪時發作。所以每當經期快到時還有經期之間，她會比平常喝更多水，有助於避免頭痛。 18. 戴上太陽眼鏡溫度也是誘發頭痛的一個因素，不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升等狀況。專看神經內科疾病、頭痛門診的台南活水神經內科診所院長王博仁提醒，夏天開冷氣，偏頭痛病人要避免直吹。另外，《梅約頭痛小百科》也指出，強烈的陽光和反射閃光造成大約三～四成五的偏頭痛。雪地、水或玻璃反射陽光可能格外令人不舒服。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，避免強光照射，保護眼睛。 19. 是不是香水、清潔劑惹禍？有些強烈氣味可能讓有偏頭痛的人感到困擾，引起頭痛。典型令人不適的氣味包括：香菸和雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水等。 20. 營造安靜的環境強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有七成以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。
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李龍潭防災 以身作則
桃園》李龍潭防災 以身作則
【聯合報╱潘欣中】
桃園縣消防局第3大隊蘆竹分隊長李龍潭，有太多生死交關的火警救災經驗，深刻體認到預防的重要，如果在火警初起時發出警報，可將人員傷亡和財物損失降至最低，他很早就到大賣場買煙霧偵測器裝在住家，「數百元的偵側器，卻是保命妙方」。
一般人認為不會發生在我家，接受度不高，消防隊員則是看到怕了，不用說就自己買來裝。
【2008/02/05 聯合報】
資料來源
http://udn.com/NEWS/DOMESTIC/DOMS1/4209417.shtml
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高鐵贊助 身障者快樂出遊
中國時報 2007.06.28 高鐵贊助 身障者快樂出遊曹俊漢/中壢報導 每天在加油站忙著洗車、清掃的小惠及阿亮，廿七日高興地背著小背包，直說：我要去台中百貨公司買衣服、吃東西。 真善美啟能發展中心申請旅費優惠時，獲得高鐵桃園站全額贊助萬餘元赴台中的旅遊活動。 中心公關杜明君指出，每年都會安排院生旅遊，今年院生紛紛提出搭高鐵的心願，為了給學生更豐富的旅遊體驗，特別規畫高鐵一日遊，並獲高鐵桃園站的善意回應，令人驚喜不已。 昨日上午九時許，30名身心障礙者在9名指導老師的帶領下，抵達桃園站，站方立即派員解說進出驗票口及乘車相關規定。 工作很辛苦的小惠說，每天都會加油站洗車、擦車及打掃，以前只能在中壢一帶逛逛，這次能搭高鐵，真的很高興。這群身心障礙者在通過驗票口，還手牽手，他們說到台中百貨公司，要吃東西，還要買洋裝，好好玩一玩。
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每一種創傷，都是一種成熟
每一種創傷，都是一種成熟 1.活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。2.寧可自己去原諒別人，莫讓別人來原諒你。3.世界原本就不是屬於你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執著。萬物皆為我所用，但非我所屬。4.別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，譭謗我們。可是我們不能因此而憎恨別人，為什麼？我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清淨的心。5.你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認命。6.如果你準備結婚的話，告訴你一句非常重要的哲學名言「你一定要忍耐包容對方的缺點，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自於無限的容忍與互相尊重。」7.我的財富並不是因為我擁有很多，而是我要求的很少。8.不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。9.活在別人的掌聲中，是禁不起考驗的人。10.如果你能每天?喊二十一遍「我用不著為這一點小事而煩惱」，你會發現，你心裡有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。11.若能一切隨他去，便是世間自在人。12.感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。13.來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。14.別人永遠對，我永遠錯，這樣子比較沒煩惱。15.愚癡的人，一直想要別人瞭解他。有智慧的人，卻努力的瞭解自己。16.對於不可改變的事實，除了認命以外，沒有更好的辦法了。17.其實愛美的人，只是與自己談戀愛罷了。18.說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？19.當你用煩惱心來面對事物時，你會覺得一切都是業障，世界也會變得醜陋可恨。20.根本不必回頭去看咒?你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？21.狂妄的人有救，自卑的人沒有救。22.你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。23.人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。24.與其說是別人讓你痛苦，不如說是自己的修養不夠。25.命運負責洗牌，但是玩牌的是我們自己！26.過錯是暫時的遺憾，而錯過則是永遠的遺憾！
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lJ0qwEiXEUcWbtz4dJ6f/article?mid=12755
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iPhone可導遊日月潭
到日月潭風景區旅遊，不用再擔心會搞不清楚東南西北或景點的所在位置，日月潭國家風景區管理處創各風景區之首，推出iPhone版的「日月潭個人化行動導覽」，只要有iPhone，到App Store下載免費的「日月潭個人化行動導覽」，就等於擁有個人化的行動衛星導航，可以輕鬆趴趴走。
能預約景點參觀日月潭國家風景區管理處處長曾國基指出，有了個人化的行動導覽，旅客就可在手機上了解旅遊景地導覽內容，對應不同需求情境，可選擇地圖模式、轉盤模式的瀏覽形式，旅客帶著iPhone出遊，就像擁有自己的專屬導遊，它除能指引旅客要去的目的地方向、距離，還有景點的導覽解說，未來這項服務還將升級至可預約景點參觀，例如可以預約九族文化村纜車搭乘等。 觀光局副局長謝謂君說，這項服務未來也會推廣至其他風景區，觀光局也推廣風景區的QR Code服務，包括導覽解說、風景區的商家折扣，只要用手機掃一下QR Code就可以。 日月潭附近餐廳「阿榮邵族麵」老闆黃瑞榮說，還沒看過人拿手機找店家，不過科技發達，「以後應該會有遊客使用這項服務，對於招攬生意會有幫助。」
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吸收與排毒
□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或 聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後） 要不便先睡一覺，天亮再來。倘若此時，作母親的仍處於焦慮
狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。 □ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最 劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積
物的排除。
□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 □ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最 好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變
習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時 段，必須熟睡，不宜熬夜
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星座、會因為寂寞而亂談戀愛的星座 ﹡
★男生部分 第3名 雙子座 雙子座的男生他性格中有他自己不明白的那個部分，寂寞使他可能變 成花花公子，他因為還摸不清楚自己的心態，就開始亂交女朋友，所 以會讓人覺得他亂交一通，生葷不忌、年齡大小也不忌而且狀況也不 忌。而且雙子座男生很溫柔體貼，他可能異性朋友還多過同性朋友， 很喜歡跟異性混在一起。雙子男一定有一段荒唐期，過了那段時間以 後他才會醒，直到歷盡滄桑，心裡終於成熟了。 第2名 獅子座 獅子座的男生旁邊一定要有母獅子或一個家庭，才會讓他像一個KING 。在沒有家庭前旁邊就要有女人，這是一種面子問題，把了這個女人 快不快樂另當別論，所以因為寂寞，他會容許一些他覺得本來也看不 上眼，但是也勉強用著的對象，其實對獅子男來說好就要好到讓他想 娶回家，在那之前他基本上是要讓戀情繼續下去，以表示他是有身價 的。 第1名 水瓶座 水瓶座的男生最嚮往的就是風花雪月的生活，身邊一個接一個他是悠 遊其中、風流倜儻，一直到他遇到剋星為止。所以你會覺得水瓶男很 花心的原因是他旁邊沒有斷過，而且他很黏朋友，他不是跟一群朋友 在一起，就是跟一群狐群狗黨在一起，不然就是跟一群女生在一起， 所以你會感覺他很怕寂寞。 ☆女生部分 第3名 雙魚座 雙魚座一寂寞就會尋求感情上的滿足，除了感情外，另一個讓她滿足 的地方就是工作，她會不斷的投入工作。她其實就不一定要談戀愛， 但是如果她在工作方面不是很順利或工作她不感興趣，她就把所有的 注意力都放在愛情上面，就不斷的在追逐她的浪漫跟愛情，她就是隨 時浸在那個浪漫裡面，因為她對工作不滿意她很享受那種談戀愛的感 覺。 第2名 天蠍座 天蠍座是一個很有慾望的星座，她會想，為什麼我總是在男女關係裡 面得不到滿足，然後就會衝鋒陷陣一試再試，而且她會很想要談戀愛 ，所以寂寞的時候她就是不能忍受寂寞，甚至認為寂寞時自己像是個 次等人，好像是被不要的，所以那個時候只要有人來追，天蠍座通常 都會歡迎他進來。 第1名 牡羊座 牧羊做的人全憑感覺和一見鐘情，牡羊座不會顧慮別人怎麼看她的對 象，她覺得帶出去她覺得好就好了，你們怎麼看不重要，而且牡羊座 的女生是屬於有任何空窗期、有任何人闖進來，這個機會都是絕佳的 ，而且那個進來的第一個人就佔了第一名，跟條件好壞完全一點關係 都沒有。
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另一半多想逃出你的手掌心？
1.用狼牙棒狂打他的臉。 2.直接把他的頭給拔下來。 3.用菜刀剁掉他的舌頭。 選1.「用狼牙棒狂打他的臉」的人，另一半根本不會想逃出你的手掌心，因為另一半喜歡跟你在一起，黏你、愛你都來不及，想逃的念頭一丁點都沒有想過。 選擇2.「直接把他的頭給拔下來」，另一半非常想逃出你的手掌心！另一半正在日以繼夜的計畫落跑中，本來以為跟你在一起可以上天堂，沒想到現實落差卻很大。 選擇3.「用菜刀剁掉他的舌頭」的人，另一半偶爾想逃出你的手掌心。其實太愛吃醋的你，另一半還是渴望偶爾擁有自己的時間跟空間，來透透新鮮的空氣。
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股市資訊 99/01/15
美股13日在樂觀看待企業財報表現與聯準會FED宣稱經濟狀況已溫和改善的激勵下全面走揚，台股1/14同步反彈，早盤將昨日跳空缺口補齊後多頭再推一把，並收復5日、10日均線，量縮的電子族群重新領軍，成交佔比達7成，權值股多有表態，傳產則以鋼鐵族群表現最佳，金融族群因大陸對ECFA協議態度轉趨保守，漲勢相對不若大盤。終場指數大漲93.42點，收在8289.98點，漲幅1.14%，成交量1460.81億元。
從週四走勢來看，多方力道轉強，對照OTC走勢已先重回所有均線之上，目前來看，週四大漲93點後，大盤至少已先暫時化解再次下探的危機，10日線支撐效果不弱，不過須留意部分在於，台積電走勢還是相當弱勢，尤其月均線，已連兩交易日遲遲未能站上，5及10日均線仍持續下彎、上檔壓力轉強，作為台股領頭指標下，台積電走法或增添台股多方的隱憂，不過整體來看我們仍認為，指數回探短線支撐區8138之前就能先守住，多方態勢仍不變，目前短中長均線呈現多頭排列，下檔支撐相對強勁，短線未破10日線持股可續抱，短撐先看月線，而季線與7875支撐強勁。
操作部分，近期進出上難度確實提高許多，週三大跌112點、週四反又大漲93點，一來一往間，方向實難以掌握，此外，在族群部分，電子成交佔比拉升至69％為近期以來最高，資金轉向電子，顯見盤勢輪動速度亦相當快，整體操作有一定難度，因此建議一定要嚴控風險、善設進出場點，否則容易產生追高殺低情況。
在族群操作部分，留意電子近期有轉強空間，被動元件、面板相關、NB及電源供應可留意，以電子整體來看，族群多不一致、以個股表現為主，傳產部分，留意鋼鐵、塑化、橡膠具備題材面，逢回可擇優偏多操作。
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人生所追求的修養
別急！慢慢來 當您面對失敗或頹勢時，千萬別慌了手腳而大發雷霆，試著將注意力放在~~~ 「就算功敗垂成，至少妳學到了」諸如此類的積極想法上，它會很神奇地舒緩緊繃情緒，做出正確的判斷和反應。
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